EL AULA + 55 DE LA UNIVERSIDAD DE MÁLAGA

CURSO 2016/2017



CUADRO DE PRESENTACIONES SEGÚN CLASES


FECHA
DESCRIPCIÓN. ESQUEMA DE PRESENTACIÓN
ENLACE
2/02/2017
à CAPACIDADES FÍSICAS: FUERZA Y MUSCULACIÓN (ACTIVACIÓN MUSCULAR)
à TOMA DE CONCIENCIA DEL ESQUEMA CORPORAL
26/01/2017
à CAPACIDADES COORDINATIVAS.
EQUILIBRIO.
à TOMA DE CONCIENCIA DEL ESQUEMA CORPORAL.
19/01/2017
à EL ESQUEMA CORPORAL. CAPACIDADES FÍSICAS: FUERZA Y MUSCULACIÓN: fórmula para mantenerse activo muscularmente. La Sarcopenia.
à CAPACIDADES FÍSICAS: ACTITUDES POSTURALES. Entrega de la toma de datos: CUESTIONARIO DE SALUD SF-36
12/01/2017
à PLANTEAMIENTO DE LA MATERIA ACTIVIDAD FÍSICA Y à CALIDAD DE VIDA EN EL AULA DE MAYORES DE LA UNIVERSIDAD DE MÁLAGA
INICIAL
à BLOQUE TEMÁTICO III: DIETA SALUDABLE, ACTIVIDAD FÍSICO DEPORTIVA Y CALIDAD DE VIDA


BLOQUE TEMÁTICO III: DIETA SALUDABLE, ACTIVIDAD FÍSICO DEPORTIVA Y CALIDAD DE VIDA
                   
La ACTIVIDAD FÍSICO DEPORTIVA en el Aula de Mayores se considera como un área de vivencia, experiencia y conocimiento

En la medida de lo posible debe entenderse como una posibilidad de actuación sostenible durante el curso 2016/2017. Se establece una continuidad en la línea de trabajo abierta en cursos anteriores, innovando algunas cuestiones en razón a la encuesta de evaluación de los alumnos participantes en las ediciones anteriores. Hay una ampliación de horas en lo relativo a ritmos básicos para mayores (donde se incluyen nociones de merengue, salsa y bachata) y la creación de un apartado para senderismo de una forma más segura y organizada gracias a la dirección del propio Aula de Mayores de la UMA. Lo troncal se mantiene sobre la base de objetivos.


OBJETIVOS DEL CURSO:
Þ   Crear pautas respecto a los beneficios de la actividad física sobre técnicas concretas
Þ   Dotar de herramientas para aplicar de forma sencilla por nosotros mismos una serie de técnicas concretas
Þ   Personalizar el ejercicio físico con los participantes en el Aula de Mayores.
Þ   Establecer información e comunicación con los alumnos matriculados durante el curso 2016/2017



ACTIVIDAD FÍSICO DEPORTIVA

1.   Capacidades coordinativas: equilibrio, coordinación global y segmentaria.
2.   Competencias sociales y actividad físico deportiva
3.   Capacidades físicas: estiramientos (elasticidad-flexibilidad)
4.   Capacidades físicas: fuerza y activación muscular
5.   Relajación: entrenamiento autógeno y relajación autoconcentrativa.
6.   Actividades saludables en el medio natural: senderismo y uso de los parques biosaludables en mayores.
7.   Comunicación electrónica mediante recomendaciones mediante recursos sencillos, correo electrónico y contenidos específicos en el blog http://amerinomandly.blogspot.com.es y archivos propios disponibles en  Issuu, Dropbox (enlaces específicos para actividades concretas) y el fondo de documentos del Aula de Mayores de la UMA.

NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN. Se complementa con los contenidos de Actividad Física Saludable según programa:

Þ   Características y cambios fisiológicos
Þ   Riesgos de malnutrición
Þ   Valoración del estado nutricional
Þ   Requerimientos nutricionales y energéticos
Þ   Planificación del menú. Los alimentos
Þ   Pirámide de alimentos
Þ   Cálculo de calorías en la dieta
Þ   Tipo de dietas
Þ   Compra y conservación en casa de los alimentos
Þ   Etiquetado de los alimentos
Þ   Aditivos y conservantes
Þ   Interacciones fármacos alimentos
Þ   Alimentos Funcionales y salud
Þ   Dietas Milagro
Þ   Mitos y realidades
Þ   Consejos y hábitos nutricionales Cardiosaludable
Þ   Alimentación y nutrición en las Dislipemias
Þ   Alimentación y nutrición en la Diabetes
Þ   Alimentación y nutrición en la Hipertensión arterial
Þ   Alimentación y nutrición en la menopausia y osteoporosis
Þ   Alimentación y nutrición en la obesidad
Þ   Alimentación y nutrición en otras patologías


LUGAR DE CELEBRACION:
AULA DE USOS MÚLTIPLES DE EL EJIDO (antigua Escuela de Magisterio) y ocasionalmente en Complejo Deportivo Universitario . Además se completa con senderismo (medio natural según lo desarrollado en programa específico) en Istán y Alfarnate.

CALENDARIO


PLAN DE ETAPAS

Nota.- Ajustable según demanda y dinámica del grupo.


  

CURSO 2015/2016


La ACTIVIDAD FÍSICO DEPORTIVA en el Aula de Mayores se considera como un área de vivencia, experiencia y conocimiento. En la medida de lo posible debe entenderse como una posibilidad de actuación sostenible durante el curso 2015/2016.

OBJETIVOS DEL CURSO:
Þ   Crear pautas respecto a los beneficios de la actividad física sobre técnicas concretas
Þ   Dotar de herramientas para aplicar de forma sencilla las técnicas por nosotros mismos
Þ   Establecer información e comunicación con los alumnos matriculados durante el curso 2015/2016
Þ   Personalizar el ejercicio físico con los participantes en el Aula de Mayores.

Actividad Físico Deportiva
1.   Capacidades coordinativas: equilibrio, coordinación global y segmentaria.
2.   Competencias sociales y actividad físico deportiva 
3.   Capacidades físicas: stretching (elasticidad-flexibilidad)
4.   Capacidades físicas: fuerza y activación muscular
5.   Relajación: entrenamiento autógeno y relajación autoconcentrativa.
6.   Actividades saludables en el medio natural: senderismo y uso de los parques de mayores.
7. Comunicación electrónica mediante recomendaciones a los largo del curso 2015/2016 mediante recursos sencillos, correo electrónico y contenidos específicos en el blog http://amerinomandly.blogspot.com.es y archivos disponibles en  Dropbox. 

Nutrición y alimentación en la tercera edad. Se complementa con los contenidos de Actividad Física Saludable según programa:

Þ   Características y cambios fisiológicos
Þ   Riesgos de malnutrición
Þ   Valoración del estado nutricional
Þ   Requerimientos nutricionales y energéticos
Þ   Planificación del menú. Los alimentos
Þ   Pirámide de alimentos
Þ   Cálculo de calorías en la dieta
Þ   Tipo de dietas
Þ   Compra y conservación en casa de los alimentos
Þ   Etiquetado de los alimentos
Þ   Aditivos y conservantes
Þ   Interacciones fármacos alimentos
Þ   Alimentos Funcionales y salud
Þ   Dietas Milagro
Þ   Mitos y realidades
Þ   Consejos y hábitos nutricionales Cardiosaludable
Þ   Alimentación y nutrición en las Dislipemias
Þ   Alimentación y nutrición en la Diabetes
Þ   Alimentación y nutrición en la Hipertensión arterial
Þ   Alimentación y nutrición en la menopausia y osteoporosis
Þ   Alimentación y nutrición en la obesidad
Þ   Alimentación y nutrición en otras patologías



LUGAR DE CELEBRACION:
AULA DE USOS MÚLTIPLES DE EL EJIDO (antigua Escuela de Magisterio) y ocasionalmente en Complejo Deportivo Universitario y medio natural a convenir con los alumnos y alumnas.



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CURSO 2014/2015
En este apartado, se pretenden aportar los materiales que nos informen sobre temas de interés, programas de actividades físico-deportivas, dudas o sugerencias para los alumnos y alumnas del Aula de Mayores. Pretenden ser cuestiones sobre la calidad de vida y el ejercicio físico, ya sea natural o sistemático para mejorar nuestro estilo de vida.


Se actuó mediante Dropbox



BLOQUE TEMÁTICO III: DIETA SALUDABLE, ACTIVIDAD FÍSICO DEPORTIVA Y CALIDAD DE VIDA
De marzo, abril y mayo de 2015 (*)

La ACTIVIDAD FÍSICO DEPORTIVA en el Aula de Mayores se considera como un área de vivencia, experiencia y conocimiento. En la medida de lo posible debe entenderse como una posibilidad de actuación sostenible durante el curso 2014/2015.

OBJETIVOS DEL CURSO:
Crear pautas respecto a los beneficios de la actividad física sobre técnicas concretas
Dotar de herramientas para aplicar de forma sencilla las técnicas por nosotros mismos
Establecer información e comunicación con los alumnos matriculados durante el curso 2014/2015
Crear bases de participación para el 6º Congreso de Actividad Físico Deportiva para Mayores de 2015 a celebrar los días 14 y 15 de marzo de 2015 en la Escuelas Superior de de Telecomunicaciones y Complejo Deportivo Universitario de la UMA.
Personalizar el ejercicio físico 

ACTIVIDAD FÍSICO DEPORTIVA:
1. Capacidades coordinativas: equilibrio y coordinación global y segmentaria

2. Competencias sociales y actividad físico deportiva

3. Comunicación electrónica mediante recomendaciones a los largodel curso 2014/2015 mediante recursos sencillos

4. Actividades saludables en el medio natural: senderismo y uso de los parques de mayores

5. Capacidades físicas: stretching (elasticidad-flexibilidad),

resistencia y fuerza.

LUGAR DE CELEBRACION:
Complejo Deportivo Universitario, Aula de Usos Múltiples de El Ejido y medio natural a convenir con los alumnos y alumnas.
PLAN DE ETAPAS:
AULA DE MAYORES 2014/2015 Complejo Deportivo Universitario
FECHA
CONTENIDO
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SALA Y MATERIALES
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MARZO DE 17:00 A 18:30 INICIAL (*)
PLANTEAMIENTO GENERAL: LONGEVIDAD Y ENVEJECIMIENTO ACTIVO. STRETCHING: elasticidad- flexibilidad. Plan de trabajo personal. Pasación de toma de datos: CUESTIONARIO DE SALUD SF-36
ABRIL DE 17:00 A 18:30
SENDERISMO: Recomendaciones y prácticas SALUDABLES EN LOS SENDEROS.
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ABRIL DE 17:00 A 18:30
EQUILIBRIO: dominio del cuerpo y los objetos. Repaso de tareas de STRETCHING.
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ABRIL DE 17:00 A 18:30
COMPETENCIAS SOCIALES: capacidades relacionales mediante el juego y la recreación.
8 DE MAYO DE 17:00 A 18:30
CAPACIDADES FÍSICAS: FUERZA Y MUSCULACIÓN: fórmula para mantenerse activo muscularmente. La Sarcopenia.
CAPACIDADES FÍSCAS: ACTUTUDES POSTURALES. Ejercicios con sillas.
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MAYO DE 17:00 A 18:30
CAPACIDADES COORDINATIVAS: coordinación global y segmentaria. RITMOS BÁSICOS
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MAYO DE 17:00 A 19:00
COMPETENCIAS SOCIALES: capacidades relacionales mediante el juego: EXPRESIÓN CORPORAL
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Creación de una newsletter de periodicidad mensual sobre recomendaciones de la actividad física saludable con periodicidad mensual durante el cursos 2014/2015
(*) Fechas concretas pendientes del calendario del curso 2104/2015. 



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