La fuerza máxima en el desplazamiento corto, que se da en el compromiso de las tareas domésticas, tiene una gran importancia en su función básica y está relacionada con el equilibrio y posibles caídas. El desarrollo de la fuerza máxima tiene una repercusión de principio para el aumento del potencial básico de la capacidad de trabajo de la musculatura. La pérdida de masa muscular con el trascurso de los años es un hándicap muy importante, por esto hay que intentar sostener, en lo posible, la capacidad de la fuerza adaptándola a la persona mayor. La fuerza máxima relativa de cada persona tiene una importancia vital en las funciones domésticas. ¡Cuantos accidentes nos ahorraríamos ¡
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El sostenimiento y activación de la masa muscular en las tareas específicas para personas mayores en la realización de todos los desplazamientos en la vida diaria tienen un foco de atención de una gran utilidad. Hay que señalar concretamente la musculatura de las piernas, la cadera y el pie; una consideración especial merece el desarrollo del contacto inclinado del pie, el apoyo estable en la articulación del pie, para la capacidad de ajuste, aceleración para el reequilibrio, cambios de dirección y frenadas que necesita una persona mayor.
En el mayor los pasos son más cortos y se necesita un control postural adecuado para solucionar especialmente los ajustes (retroalimentados continuamente) sobre la base de sustentación. Como no aumenta la velocidad de reacción hay desplazamientos más cortos y más veces en el mismo tramo espacial.
La sarcopenia puede combatirse básicamente contrarrestando la evolución hormonal, el sedentarismo (ejercicio sistemático y la actividad física en general) y la nutrición (cuidado con la alimentación, los nutrientes básicos de la vida diaria).
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--> FICHA BÁSICA DE ACTIVACIÓN MUSCULAR
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