CICLO DE TAI CHÍ CHUAN. AULA DE MAYORES DE LA UNIVERSIDAD DE MÁLAGA.

Se celebrará los martes 15, 22, 29 de mayo y 5, 12 y 19 de junio de 18:30 a 20:00 en El Ejido (Aula de Mayores)

 Es evidente que en los últimos tiempos, el campo de la actividad física, ha ido abriéndose a nuevas formas, diferentes concepciones y métodos de trabajo, algunas de ellas fruto de la investigación y la innovación en lo que se ha dado en denominar las “gimnasias suaves”, y otras veces buscando en el ámbito de lo corporal en las tradiciones orientales; todo ello, dentro de un clima de fascinación general de lo que en este aspecto supone la cultura de oriente. En este contexto, cabe quizás destacar como denominador común, el intento por superar el dualismo cuerpo-mente y encontrar formas de expresión que ayuden al ser humano a llevar una vida mas plena, a vivir de forma integra y total cualquier acontecimiento de la vida.

Iniciando: la preparación. Interiorizando el movimiento 

 El Tai-chi, no solamente supera la concepción del cuerpo-herramienta y la barrera entre lo físico y lo mental, sino que constituye toda una escuela de vida, la expresión de toda una filosofía y una forma de entender la vida que abarca los distintos ámbitos del comportamiento. A través del movimiento aprendemos a interpretar, de forma vivida, las enseñanzas de las que es expresión, la inmensa sabiduría que atesora y de sus aplicaciones tanto a nivel individual como colectivo, tanto a nivel físico como psicológico o social. 

Intentar explicar lo que es el Tai-chi, es establecer un paralelismo completo entre la “forma” y la vida. Así como en la forma, enlazamos un movimiento con otro, alternando la expansión y la contracción, la elevación y el descenso sin solución de continuidad y sin ruptura entre ellos, en la vida los distintos acontecimientos que suceden mantienen la misma alternancia. Así mismo nuestros estados de ánimo cambian y la unidad de la vida permanece como la unidad del movimiento. 

Experimentar el Tai-chi, es aproximarse a la esencia de la vida, no es querer atraparla, sujetarla y convertirla en algo fijo y estático, sino sentir su cambio constante, su flujo continuado y continuo. 

Realizar el Tai-chi, no es repetir una y otra vez un movimiento para lograr la perfección, sino interactuar con nuestro entorno desde el momento presente y hallar el equilibrio que corresponde a cada instante. 

Mario Muñoz Rey, profesor responsable de
Tai Chí Chuan. Es profesor de mayores del
Ayuntamiento de Archidona

No es encerrarnos en nosotros mismos para hacernos resistentes e impermeables a la vida, sino hacernos vulnerables a ella, estar en contacto con el mundo, permitir que la vida nos llegue y nos toque y aceptar el nuevo momento que emerge para volver a cambiar. 

Practicar el Tai-chi, no es buscar la seguridad en la realización de lo conocido, sino reconocer la incertidumbre a la que continuamente estamos sujetos y aprender a vivir en ella. 

Hacer de cada repetición, la primera repetición, aprendiendo a reconocer lo constante y lo cambiante de cada momento de la vida, adaptarnos a cada circunstancia respetando el curso natural de las cosas. 

La practica del Tai-chi, no se reduce a la realización más o menos correcta de una serie de movimientos, sino que implica la constante búsqueda del equilibrio en las distintas facetas de nuestra vida. Entonces, elementos aparentemente contrapuestos se armonizan y el significado de las cosas y de la propia vida se amplifica. 

"San Shou", significa mirar, vigilar, observar y aceptar. 

"San Sui", significa seguir, ajustarse y parecerse a. 

"San Tiao", significa regular ajustarse y adaptarse perfectamente. 

“San Wang", significa olvidarse, pasar por alto, hacer descuidadamente.

Presentación: Antonio Merino Mandly

CONTENIDO DEL CICLO DE TAI CHÍ CHUAN PARA EL AULA DE MAYORES

TAI CHÍ CHUAN        Responsable de la actividad:  Mario Muñoz Rey Fecha: 15 de Mayo 2018   (Aula de Mayores UMA)

OBJETIVOS DE LA SESIÓNES - CONOCER ORÍGENES DEL TAI CHÍ - RESPIRAR MEJOR  - APRENDER A CONCENTRARNOS

CONTENIDOS RELACIONADOS   - Concentración en la respiración  - Toma de conciencia del esquema corporal  - Los10 principios del Tai Chí

METODOLOGÍA

Instrucción Directa y Descubrimiento guiado.

Organización de los alumnos/as: gran grupo/ individual

PREVISIÓN DE LAS CLASES (Expresado por día solo con un epígrafe  1º Presentación de los orígenes del Tai Chí y objetivos a conseguir en las sesiones. 2º Ejercicios para una correcta ejecución de la respiración.  3º Principios : cada uno de los principios irá acompañado con ejercicios analíticos posturales aplicados a la respiración coordinada con el movimiento rítmico cuyo objetivo final será alcanzar la calma interna. 1-    Cabeza relajada, cuello erguido, ( hilo q tira de la nuca) lengua apoyada en el paladar superior.  2-    Pecho relajado: desciende el pecho, eleva la espalda. 3-    Relaja cintura: vascular pelvis hacia delante. 4-    Distinguir entre lleno y vacío ( lleno pierna de apoyo vacío pierna flexionada  5-    Descender los hombros dejar caer los codos, ( relajados)  6-    Usar la energía u no la fuerza: proyectar la energía pero sin utilizar la fuerza. 7-    Unidad entre parte superior e inferior del cuerpo, tren superior e inferior están conectados. 8-    Unidad de lo externo y lo interno ( cuerpo y mente concentrados). 9-    Continuidad sin interrupción: todos los movimientos son seguidos. 10- Buscar la quietud en el movimiento: lento- fluido – continuo.  *Puesta en común del trabajo realizado

TAI CHÍ CHUAN        Responsable de la actividad:  Mario Muñoz Rey Fecha: 22 de Mayo 2018   (Aula de Mayores UMA)

OBJETIVOS DE LA SESIÓNES - ASIMILAR EL CALENTAMIENTO  - MEJORAR LA FLUIDEZ EN LOS DESPLAZAMIENTOS  - POTENCIAR LA CONCENTRACIÓN

CONTENIDOS RELACIONADOS   - Conciencia  del espacio ( un paseo por la nubes)

METODOLOGÍA

Instrucción Directa y Descubrimiento guiado.

Organización de los alumnos/as: gran grupo/ individual

PREVISIÓN DE LAS CLASES  Explicar el calentamiento, los ejercicios del calentamiento en el Tai Chí son siempre los mismos,   Son movimientos que nos permitirán conectar con el Chí, con nuestra energía. -       flexionar la cabeza hacia delante y lateralmente -       Rotar cabeza  -       Rotación de hombros hacia delante y atrás  -       Cierro puños elevándolos hasta los hombros y rotar tronco  -       Manos a los costados empujar cielo raso y hacer presión suelo  -       Separar pies ancho hombros empujar hacia arriba  -       Elevar piernas lateralmente  -       Elevar rodillas flexionar y mover el tobillo hacia delante -       Cierra puños , flexiona muñecas y da vueltas -       Inhalar aire elevando brazos  Un paseo por las nubes.  En este bloque realizaremos una serie de ejercicios basados en los principio número 4 y 9 Que nos permitirán tomar una mayor conciencia del espacio. *Puesta en común del trabajo realizado

TAI CHÍ CHUAN        Responsable de la actividad:  Mario Muñoz Rey Fecha: 29 de Mayo 2018   (Aula de Mayores UMA)

OBJETIVOS DE LA SESIÓNES - Percibir la energía - Realizar coreografía con movimientos básicos conforme al principio 9

CONTENIDOS RELACIONADOS   Movimientos básicos

METODOLOGÍA

Instrucción Directa y Descubrimiento guiado

Organización de los alumnos/as: gran grupo/ individual/ por parejas

PREVISIÓN DE LAS CLASES Diferentes ejercicios  individuales y por parejas q nos permitirán sentir el chí ( la energía ). Practicar movimientos básicos del tai chí. Coreografía grupal.          *Puesta en común del trabajo realizado

TAI CHÍ CHUAN        Responsable de la actividad:  Mario Muñoz Rey Fecha: 5 de Junio 2018   (Aula de Mayores UMA)

OBJETIVOS DE LA SESIÓNES - Presentar mi Tai Chí

CONTENIDOS RELACIONADOS   Mi Tai chí   Tai Chí sentado

METODOLOGÍA

Descubrimiento guiado.

Organización de los alumnos/as: gran grupo/ individual

PREVISIÓN DE LAS CLASES 1 - Cada alumno presentará sus propios movimientos con la única premisa de tener presente los 10 principios. 2 – todos los alumnos se sentarán y presentaremos un trabajo de tai chí sentado, con la finalidad de mostrar un trabajo para personas con movilidad reducidad.          *Puesta en común del trabajo realizado

TAI CHÍ CHUAN        Responsable de la actividad:  Mario Muñoz Rey Fecha: 12 de Junio 2018   (Aula de Mayores UMA)

OBJETIVOS DE LA SESIÓNES - Asimilar y concienciar movimientos básicos junto a los personales.

CONTENIDOS RELACIONADOS   Mostrar capacidades adquiridas

METODOLOGÍA

Pequeños grupos de 4 personas

Organización de los alumnos/as: gran grupo/ individual

PREVISIÓN DE LAS CLASES 1 divididos en pequeños grupos, cada uno de ellos preparará una muestra de ejercicios que la practicará con el resto de los compañeros.         *Puesta en común del trabajo realizado

TAI CHÍ CHUAN        Responsable de la actividad:  Mario Muñoz Rey Fecha: 19 de Junio 2018   (Aula de Mayores UMA)

OBJETIVOS DE LA SESIÓNES  -Práctica en el exterior

CONTENIDOS RELACIONADOS   Aumentar la concentración ante estímulos externos.

METODOLOGÍA

Organización de los alumnos/as: gran grupo/ individual

PREVISIÓN DE LAS CLASES Realizar una práctica en el exterior donde tendremos estímulos relajantes y distractores.            *Puesta en común del trabajo realizado

• El objetivo final de las diferentes sesiones es: presentar, mostrar y enseñar a los alumnos las herramientas necesarias  para que por sí solos sean capaces de realizar una coreografía o muestra con beneficios para su salud.