ACTUALIZADO AL 29 DE ENERO 2020. #CIMAYORES2020
INFORMACIÓN SOBRE LA ACTIVIDAD (PINCHA ENCIMA) DE LO SIGUIENTE..
EL TIEMPO PINCHAR ENCIMA
Previsión. Nivel y tipos de polen.
EL TIEMPO SEGÚN METEOBOX PINCHAR ENCIMA
Compromisos y recomendaciones.
LA MARCHA NÓRDICA
La marcha nórdica (nordic walking) es una modalidad deportiva practicada al aire libre que consiste en caminar con bastones especiales parecidos a los utilizados en el esquí de fondo; ahí es donde nace, en los países escandinavos.
El nacimiento de la Marcha Nórdica o Nordic Walking podemos datarlo en los años 1930. Existen evidencias gráficas en el Norte de Europa (concretamente en Finlandia) de la utilización de bastones de esquí de travesía usados como entrenamiento en periodos estivales (en terrenos sin nieve). (FEDAMON).
En nuestro caso, tenemos que resaltar estas ventajas, entre otras:
- Descarga y reparte el peso sobre las articulaciones y modifica armoniosamente la cadena cinética de la marcha, en muchos casos alteradas por la edad.
- Reeduca y asegura el equilibrio, especialmente para personas mayores con problemas motrices relacionados con las caídas.
- Coordinación dinámica general en la acción biomecánica, aprovecha el impulso inicial de pies a brazos: todo el tren inferior al superior.
- Toma de conciencia del ritmo de bastones regularmente que afecta a todo el esquema corporal (musculatura/imagen postural).
- Tanto la competición como la marcha utilitaria son objeto de motivación para su práctica. En personas mayores y al aire libre tiene un significado abierto.
- Los bastones específicos usados en la acción de caminar, permite impulsar con el tronco superior, con diversos grupos musculares que se convierten en una acción mucho más eficiente, funcional y saludable.
- Acción en la cintura pélvica compensada con la cintura escapular.
IDEAS PARA SU PUESTA EN PRÁCTICA
Conocimiento y desarrollo de la Marcha Nórdica, mediante las siguientes acciones:
Muestra explicativa a cargo de la Federación Andaluza de Montañismo (Sociedad Excursionista de Málaga): 8 de febrero de 2020. Se trata de exponer la técnica y cómo practicar libremente. Según Convenio de la Universidad de Málaga y Federación Andaluza de Montañismo (especificar según ficha técnica de la actividad y convocatoria).
.- DELEGACIÓN MALAGUEÑA DE LA FEDAMON. Documento interno (Antonio Calderón y Beatriz Alonso). FEDERACIÓN ANDALUZA DE MONTAÑISMO (PINCHAR ENCIMA).
.- SOCIEDAD EXCURSIONISTA DE MÁLAGA: Ángel López Maldonado y Antonio Luque Herrero, técnicos especialistas en Marcha Nórdica.
INTERESANTE...
Se trata de realizar un Circuito de Marcha Nórdica alrededor del Campus Universitario de Teatinos.
Hay zonas que se pasa por espacios urbanizados y caminos que circunvalan las nuevas facultades y escuelas de ingenierías. También existen parques y pequeños desniveles que son adaptables a esfuerzos aeróbicos.
El tiempo de realización está en torno a una hora y permite alternativas sobre el track previsto. La distancia presentada puede ampliarse o reducirse en razón al objetivo que se considere pudiendo ampliarse este recorrido básico en 2 kms o reducirse en 1 km, según conveniencia. Puede ser ideal para realizar pruebas de campo a través, circuito de bicicletas, etc. Es adaptable al Aula de Mayores de la Universidad de Málaga para realizar un tipo de tarea cómoda y agradable.
La salida es desde el Complejo Deportivo Universitario por lo que es una referencia para vestuarios y llegar de encuentro.
Es un recorrido circular de 4,77 kms. Y un desnivel de 20 metros aproximadamente, quiere decir que salvo pequeños badenes es llano.
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