TALLER DE ESTIRAMIENTOS PARA MAYORES. #CIMAYORES2020

TALLER DE ESTIRAMIENTOS PARA MAYORES

Profesores Doctores: Fernando Fernández, Miguel Ángel Infantes y Juan Antonio Poblete. Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Málaga.

En el siglo XXI o siglo de las tecnologías de la información y la comunicación (TIC), donde compartimos la información utilizando los últimos avances en soportes tecnológicos, como computadoras, teléfonos móviles, tabletas, relojes inteligentes, consolas portátiles, etc. también compartimos un descenso de la actividad física como afirma la OMS (2018, El País).

Los estiramientos según la RAE consisten en «Desplegar o mover brazos o piernas para desentumecerlos. Alargar o extender algo tirando de sus extremos. Hacer que algo quede tenso. Hacer que algo doblado o encogido deje de estarlo». Por tanto vamos a trabajar en el taller dos requisitos a símil de catalizadores para restablecer la flexibilidad de los músculos, las fascias, los tendones y las cápsulas articulares: la constancia y la mente.

El taller se inicia con información básica del sistema neuromuscular, explicación de los tipos de estiramientos centrándonos en los estáticos y dinámicos con aporte científico sobre las ventajas de realizarlos antes o después de la actividad física o del calentamiento, concluyendo con un protocolo básico de como estirarse: trabajo mental, indumentaria, posición, coordinación con la respiración, tiempo de duración, repeticiones. Trabajamos en grupo para favorecer el estiramiento estático y concluimos el taller con trabajo individual y coordinación con la respiración.

Comentarios de los profesores Infantes y Poblete

#CIMAYORES2020