MOVIMIENTOS INICIALES RELAJADOS Y ARMONIOSOS. CALENTAMIENTO, COMBINACIÓN DE LA RESPIRACIÓN Y CONCENTRACIÓN MENTAL. AULA DE MAYORES DE LA UMA. ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD. TAI CHÍ CHUAN.

El tai chi es un antiguo arte marcial chino, con probados beneficios para la salud mental y física que se realiza mediante movimientos relajados y armoniosos en combinación con la respiración y la concentración mental. Es un método taoísta muy profundo y variado tanto como disciplina espiritual, ejercicio de sanación y como arte marcial que trata de enseñarnos a descubrir el  camino hacia el maestro interior que cada uno lleva dentro de si mismo. 

En el centro Mario Muñóz Rey (Tai Chi),
Mahima Sandoval (Yoga), Sandra Aguilar Arranz (Ritmos Básicos, Bailes Latinos) 

y Antonio Merino Mandly (Condición Física Adaptada a Mayores)

En la segunda clase del módulo se ha trabajado especialmente sobre el calentamiento que tendremos que repasar diariamente al comenzar cada clase, se hace incidencia en la fluidez de los brazos, el ajuste postural y las nociones sobre desplazamiento (acción de brazos, pies, cabeza, tronco..) y la concentración en la imagen corporal. Presentación de cuatro movimientos.  

Parte de la clase del 5 de mayo. 

TAI CHÍ CHUAN        Responsable de la actividad:  Mario Muñoz Rey Fecha: 5 de Mayo 2020   (Aulas de mayores UMA)

OBJETIVOS DE LA SESIONES - ASIMILAR EL CALENTAMIENTO - MEJORAR LA FLUIDEZ EN LOS DESPLAZAMIENTOS - POTENCIAR LA CONCENTRACIÓN - REALIZAR COREOGRAFÍA CON MOVIMIENTOS BÁSICOS TENIENDO PRESENTE EL PRINCIPIO 9

CONTENIDOS RELACIONADOS  - Conciencia del espacio (un paseo por las nubes)  - Movimientos básicos.

METODOLOGÍA

Instrucción Directa y Descubrimiento guiado.

Organización de los alumnos/as: gran grupo/ individual

PREVISIÓN DE LAS CLASES ·         Explicar el calentamiento, los ejercicios del calentamiento en el Tai Chí son siempre los mismos,  Son movimientos que nos permitirán conectar con el Chí, con nuestra energía. -          flexionar la cabeza hacia delante y lateralmente -          Rotar cabeza -          Rotación de hombros hacia delante y atrás -          Cierro puños elevándolos hasta los hombros y rotar tronco -          Manos a los costados empujar cielo raso y hacer presión suelo -          Separar pies ancho hombros empujar hacia arriba -          Elevar piernas lateralmente -          Elevar rodillas flexionar y mover el tobillo hacia delante -          Cierra puños , flexiona muñecas y da vueltas -          Inhalar aire elevando brazos ·         Un paseo por las nubes. En este bloque realizaremos una serie de ejercicios basados en los principio número 4 y 9 Que nos permitirán tomar una mayor conciencia del espacio. ·         Sentir el chí (La energía), realizar ejercicios individuales que nos ayudarán a percibir la energía ·         Practicar movimientos básicos.

Continuamos con nuestro calendario, se mantienen las clases  a través de ZOOM con invitación expresa a los alumnos matriculados y la asignación de tareas en este Blog y mediante WhatsApp.
En caso de duda contactar mediante correo electrónico.