ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO, ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN Y ESTIRAMIENTO PARA PERSONAS MAYORES.
Aula de Mayores de la Universidad de Málaga
CLASE DEL MARTES DÍA 5 DE ABRIL.
ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO
El "Circuit-training" es un tipo de entrenamiento fraccionado en el sentido de que utiliza pausas en función de esfuerzos sistemáticos con ejercicios realizados mediante estaciones o postas, que tienen una orientación alternante en los grupos musculares. 
Entra actualmente en la idea del HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING), entrenamiento de alta intensidad interválica, que se valora especialmente, debido a las evidencias científicas y se usa como una sistemática de entrenamiento muy recomendado en personas mayores, porque los estímulos (componentes o factores del ejercicio) están muy tasados. En caso de control de la frecuencia cardíaca hay que tener la referencia máxima para personas mayores de 120/130 en post-esfuerzo (para esta propuesta de circuito). Por su enfoque fisiologísta se aplica en muchas investigaciones para personas mayores. Sin embargo, hay que decir que existe un enfoque integral de las tareas físico deportivas que se muestran más atractivas e incluso ventajosas para mayores.
Sus inventores fueron Morgan y Adanson en la Universidad de Leeds (Inglaterra) en 1.953.
ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN TRX
En esta clase se van a incluir algunas tareas propias del entrenamiento en suspensión TRX para que los alumnos puedan conocer y aplicar este tipo de ejercicios y que puedan realizarlo en cualquier sitio con la idea del llamado Fitness Anywhere, dado que el dispositivo necesario se ha convertido en un elemento fácil , barato y que se pude realizar en casa.
ESTIRAMIENTOS
Los ejercicios
gimnásticos de extensibilidad conocidos con el nombre de STRETCHING o ESTIRAMIENTO,
contienen algo más que formas analíticas de movimientos ajustados más o menos
posturalmente, se trata de un concepto del movimiento (además de una moda o
"invento" en torno a una idea de lo estético) que afecta a la concienciación
de segmentos corporales y al esquema corporal, buscando la relajación, distensión
muscular y el compromiso de amplitud articular.
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