ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN o TRX PARA MAYORES

 Su origen está en la Navy Seal del Departamento de Defensa de los EE.UU., fuerza de operaciones especiales de la Armada de los Estados Unidos. Su creador fue Randy Hetrick, exmiembro de los SEAL con la idea del Fitness Anywhere, realización de tareas en cualquier sitio y aplicable, después con el tiempo, a cualquier persona, Se dice que se usaron las cintas y el cinturón de paracaídas. Se empezó a difundir al final de la década de los noventa.

Calentamiento  

El TRX, es el acrónimo de Total Body Resistence Excercise o ejercicio de resistencia de cuerpo completo, que recuerda la idea del concepto de entrenamiento total más que nada por su filosofía y aplicación.

Su consecuencia es realizar ejercicios utilizando el propio peso corporal. Suspendido con apoyo en el suelo o colgado mediante agarre con los pies o las manos, se pretende desarrollar la fuerza, equilibrio, flexibilidad y estabilidad postural simultáneamente. El anclaje o fijación debe realizarse en un lugar seguro, como una barra, pared, techo o una puerta fija. Y el dispositivo que se utiliza es de fácil manejo, aunque en personas mayores requiere una selección de ejercicios, pero, en cualquier caso, entra de lleno en el concepto de entrenamiento fisiologista, por su aplicabilidad en cuanto a los objetivos y propósitos de las mejoras, teniendo presente los componentes o factores de ejecución del entrenamiento deportivo, según la teoría general del entrenamiento. Además, es un tipo de tarea muy analítica, específica y localizada en grupos musculares, que tiene también consecuencias en las capacidades físicas de la persona mayor.

El entrenamiento en suspensión TRX permite realizar ejercicios de activación orgánica, muscular y tonificación con carácter general y específico en personas mayores; aunque se considera que algunos grupos musculares de la cintura escapular superior pueden tener menor impacto y las acciones musculares del tren inferior tienen más posibilidades y recursos de actuación por las limitaciones articulares que conlleva la incidencia de la edad.

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