ACTIVIDAD FÍSICO DEPORTIVA PARA MAYORES. NECESIDAD DE RELACIÓN Y EXPRESIÓN

MATERIALES PARA UN PROGRAMA DE INTERVENCIÓN Y PRÁCTICA PERSONAL EN LOS CURSOS +55 DE LA UNIVERSIDAD DE MÁLAGA

La ACTIVIDAD FÍSICO DEPORTIVA en el Aula de Mayores se considera como un área de vivencia, experiencia y conocimiento, donde las emociones, principalmente a través la recreación, se incorporan a propuestas de desarrollo personal. En la medida de lo posible debe entenderse como una posibilidad de actuación sostenible para el participante por la construcción del conocimiento basado en la experiencia personal.  

OBJETIVOS DEL CURSO:

• Crear pautas respecto a los beneficios de la actividad física sobre técnicas concretas. 
• Dotar de herramientas para aplicar de forma sencilla las técnicas por nosotros mismos. 
• Establecer información y comunicación con los alumnos matriculados durante el curso 2014/2015.
• Crear bases de participación para el 6º Congreso de Actividad Físico Deportiva para Mayores de 2015 celebrado los días 14 y 15 de marzo de 2015.
• Personalizar el ejercicio físico que se trate en el curso  

ACTIVIDAD FÍSICO DEPORTIVA: 

1. Capacidades coordinativas: equilibrio y coordinación global y segmentaria

2. Competencias sociales y actividad físico deportiva

3. Comunicación electrónica mediante recomendaciones a los largo del curso 2014/2015 mediante recursos sencillos

4. Actividades saludables en el medio natural: senderismo y uso de los parques de mayores

5. Capacidades físicas: stretching (elasticidad-flexibilidad), resistencia y fuerza.

CONTENIDOS Y ACTIVIDADES

Los contenidos y las actividades pueden verse según calendario en las siguientes exposiciones:

1.- PLANTEAMIENTO GENERAL: LONGEVIDAD Y ENVEJECIMIENTO ACTIVO. STRETCHING: elasticidad-flexibilidad. Plan de trabajo personal. Pasación de toma de datos: CUESTIONARIO DE SALUD SF-36

2.- CAPACIDADES FÍSICAS: FUERZA Y MUSCULACIÓN: fórmula para mantenerse activo muscularmente. La Sarcopenia. CAPACIDADES FÍSICAS: ACTITUDES POSTURALES. Ejercicios con sillas. Entrega de la toma de datos: CUESTIONARIO DE SALUD SF-36

3.- CAPACIDADES FÍSICAS: FUERZA Y MUSCULACIÓN: fórmula para mantenerse activo muscularmente. La Sarcopenia. 4.- CAPACIDADES FÍSICAS: ACTITUDES POSTURALES. Ejercicios con sillas.

5.- SENDERISMO: Recomendaciones y prácticas SALUDABLES EN LOS SENDEROS.

6.- EQUILIBRIO: dominio del cuerpo y los objetos. GIMNASIA HIPOPRESIVA. Repaso de tareas de STRETCHING.

7.- CAPACIDADES COORDINATIVAS: coordinación global y segmentaria. EQUILIBRIO.

8.- A. COMPETENCIAS SOCIALES: capacidades relacionales mediante el juego y la recreación B.COMPETENCIAS SOCIALES: capacidades relacionales mediante el juego: EXPRESIÓN CORPORAL

9.- RESUMEN FINAL.  Trabajo de stretching, pilates y relajación. Ejercicios para aplicar individualmente.

ALGUNOS MATERIALES Y REFERENCIAS DE INTERÉS:

Relacionados con los contenidos de este curso tenemos: 

CAPACIDADES COORDINATIVAS

SENDERISMO PARA MAYORES

RELAJACIÓN: IDEA GENERALy SISTEMÁTICA DEL EJERCICIO

LO VISTO SOBRE GIMNASIA HIPOPRESIVA