El Aula de Mayores de la Universidad de Málaga, mediante el curso de
Salud, Calidad de Vida y Actividad Física realizará una serie de actividades de senderismo. En las salidas previstas se cuenta con explicaciones de aspectos medioambientales relacionados con la ruta por la doctora de la UMA Mª
del Mar Trigo Pérez del DEPARTAMENTO
DE BIOLOGÍA VEGETAL (BOTÁNICA Y FISIOLOGÍA VEGETAL), como profesora invitada. Además se cuenta con técnicos y personas relacionadas con la práctica del senderismo en los municipios que se visitan, nuestro agradecimiento a ellos que poco a poco iréis conociendo.
Ahora se trata de hacer una serie
de recomendaciones para la práctica del senderismo en personas mayores (pinchar encima para descargar el documento). Se pretende facilitar información y recomendaciones para practicar el senderismo, o las caminatas en general, como una forma de mantener un estilo de vida saludable.
Las recomendaciones van en varios sentidos:
a) Consideraciones
de esfuerzo físico y disposición al ejercicio para un paseo agradable en el ámbito natural. El
esfuerzo físico y cómo aplicar la sistemática del ejercicio, los tipos de
esfuerzo y la alternancia con los descansos.
b) Cuestiones sobre la técnica aplicada a los recorridos, es decir, tipo de marcha, las cargas,
las estrategias de descanso, los consejos prácticos de cómo terminar
exitosamente un sendero. El cuidado de los pies y el tipo de calzado.
c) Aspectos técnicos de cómo realizar esta práctica en un sendero como si fuese una
instalación deportiva (que lo es). Las Topoguías como herramientas.
d) Referencias bibliográficas y electrónicas para
información del alumnado.
En la ficha puede verse el track (pinchar encima) con la altitud, el esquema de tiempos y los datos de acompañantes.
En la ficha puede verse el track (pinchar encima) con la altitud, el esquema de tiempos y los datos de acompañantes.
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