ZUMBA PARA EL AULA DE MAYORES DE LA UNIVERSIDAD DE MÁLAGA.

Fechas: 12, 19, 26 de enero, 2 y 9 de febrero ( son viernes)

Lugar de Celebración: Complejo Deportivo Universitario de la UMA.  (Teatinos).

Horario: 10:30 a 12:00.

PROFESORA:

La actividad está impartida por CLAUDIA ZAPATA ROJANO: ZUMBA PARA MAYORES, DIPLOMADA EN EDUCACIÓN FÍSICA Y MASTER EN PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO. Club Deportivo de la UMA.

CLAUDIA ZAPATA EN UN ANUNCIO DE SPRINTER

La zumba es una composición de ejercicios que usan las referencias (músicas, pasos, ritmos latinos, coreografías, etc.) con enfoques aeróbicos que muchas veces busca la tonificación muscular, la mejora de la coordinación y el equilibrio. Tiene como consecuencia la pérdida de peso y la mejora de la composición corporal. Se trata de adaptar la actividad a personas mayores teniendo presente la intensidad, las recuperaciones o pausas y el tipo de ejercicio que se selecciona mediante rutinas o coreografías.

Son actividades rítmicas, fundamentalmente.  En una clase de zumba adaptada, todos los días, se trabajan las mismas habilidades físicas; es decir, que no se hace de forma segmentada. 

Diariamente se trabaja en cada clase la coordinación, el ritmo, la tonificación muscular, la flexibilidad, la memoria coreográfica, etc.; pero especialmente permite obtener una soltura y capacidad expresiva para hombres particularmente.

Constituye un entrenamiento basado en ejercicios aeróbicos donde se trabaja con los ritmos, en su mayoría latinos. 

OBJETIVOS DE LAS SESIÓNES

-Mejorar habilidades y destrezas básicas: equilibrio, flexibilidad y ritmo

-Mejorar la coordinación, conciencia corporal y concentración

-Adquirir y desarrollar un buen tono muscular

-Mejoras a nivel cardiovascular

-Quema de calorías

-Reducir estrés

PREVISIÓN DE LAS CLASES (Expresado por día solo con un epígrafe)

1. Introducción a zumba adaptada para mayores y primera toma de contacto
2. Estructura de la sesión y pautas a tener en cuenta
3. Ritmos básicos para el desarrollo de la sesión
4. Pasos básicos y creación de coreografía
5. Beneficios a nivel físico y mental a corto y largo plazo

CALENDARIO  COMPLETO  DEL CURSO PRACTICO DE ACTIVIDAD FÍSICO DEPORTIVA EN EL AULA DE MAYORES DE LA UMA