ACTIVIDAD FÍSICA PARA MAYORES. UNIVERSIDAD DE MÁLAGA. AULA DE MAYORES. TAREA PARA HACER EN CASA.

ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO PARA PERSONAS MAYORES

Aula de Mayores de la Universidad de Málaga
#QuedateEnCasa #CIMAYORES2020 

El "Circuit-training" es un tipo de entrenamiento fraccionado en el sentido de que utiliza pausas en función de esfuerzos sistemáticos con ejercicios realizados mediante estaciones o postas, que tienen una orientación alternante en los grupos musculares. Entra actualmente en la idea del HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING), entrenamiento de alta intensidad interválica, que se valora especialmente, debido a las evidencias científicas y se usa como una sistemática de entrenamiento muy recomendado en personas mayores, porque los estímulos (componentes o factores del ejercicio) están muy tasados. En caso de control de la frecuencia cardíaca hay que tener la referencia máxima para personas mayores de 120/130 en post-esfuerzo (para esta propuesta de circuito). Por su enfoque fisiologísta se aplica en muchas investigaciones para personas mayores. Sin embargo, hay que decir que existe un enfoque integral de las tareas físico deportivas que se muestran más atractivas e incluso ventajosas para mayores.

Sus inventores fueron Morgan y Adanson en la Universidad de Leeds (Inglaterra) en 1.953.

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Entrenamiento en Circuito para Mayores (1)

Entrenamiento en Circuito (2)

En caso de control de la frecuencia cardíaca hay que tener la referencia para personas mayores de 120/130 en post-esfuerzo (para esta propuesta de circuito). 

SE RECOMIENDA DOS VUELTAS AL CIRCUITO

Al menos