Intervención de Juan Carlos Prieto sobre la importancia de la Actividad Física para personas mayores en estos momentos del COVID19
|
TÍTULO
|
DESCRIPCIÓN
|
ENLACES
|
|
PODOLOGÍA. Actividad Física y Salud.
Profesora: Ana Jiménez Cebrián.
Podólogos: Fran Ruíz Nuevo y Álvaro García Barba.
|
Hablando de patología de los pies. Experiencias compartidas y
dudas por parte del alumnado.
Referencias a El Camino de Santiago y el comportamiento de los
pies en este tipo de actividad senderista.
|
|
|
TAREA GENERAL DE TAI CHÍ. QUINTA CLASE
DÍA 26 DE MAYO. CALENTAMIENTO, ELECCIÓN DE 7 MOVIMIENTOS Y MÚSICA
RECOMENDADA
|
El
Tai Chí Chuan es un antiguo arte marcial Chino “interno” y “suave” que
generalmente se practica por sus propiedades saludables y sus beneficios
espirituales; no es competitivo.
Se
trata de seleccionar movimientos (coreografía personal) e intentar realizar
una sesión con la música elegida.
|
|
|
CONCURSO INTERNACIONAL DE
UNIVERSIDADES DE LA TERCERA EDAD.
|
El Aula de Mayores de la Universidad de Málaga nos anuncia que
la Asociación Internacional de Universidades de la Tercera Edad (AIUTA), en
cooperación con el Congreso Mundial de Turismo Senior, ha organizado un
concurso global de creatividad.
|
|
|
PODOLOGÍA.
CALZADO SALUDABLE. MASAJE Y AUTOMASAJE DE LOS PIES. Aula de Mayores de la
UMA. Actividad Física y Salud. Profesora: Ana Jiménez Cebrián. Podólogos: Fran
Ruíz Nuevo y Álvaro García Barba. |
El
calzado saludable es fundamentalmente un calzado plano, con algo de tacón,
que permita que los mecanismos propios del pie se desarrollen normalmente. El
calzado ergonómico busca que cumpla la función que va a realizar el pie, que
atienda su diseño a fin de protegerlo estática y dinámicamente.
|
|
|
PODOLOGÍA. AULA DE MAYORES DE LA UNIVERSIDAD
DE MÁLAGA. ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD.
|
La gerontología es la
ciencia que estudia el proceso de envejecimiento de los seres vivos y del
hombre desde todos sus aspectos: biológicos, psicológicos, socio-económicos y
culturales. Estos cambios se manifiestan gradualmente a lo largo de la vida y
con variaciones en su aparición, según el medio ambiente en el que se
desarrolle el individuo y sus condiciones y calidad de vida. Es decir, el
envejecimiento es un fenómeno individual, que, aunque conocido, sorprende
cuando se evidencia en uno mismo, porque nadie envejece por otro.
|
|
|
SACAR EL PROPIO CHÍ. ACTIVIDAD FÍSICA
Y SALUD. AULA DE MAYORES DE LA UNIVERSIDAD DE MÁLAGA
|
El
Tai Chí se convierte en una manera de interiorizar nuestro propio yo, toma de
conciencia elemental; concentración y viaje desde el interior de la mente a
lo corporal y desde lo corporal a un nuevo pensamiento.
|
|
|
PODOLOGÍA PARA MAYORES. ACTIVIDAD
FÍSICA Y SALUD. AULA DE MAYORES DE LA UNIVERSIDAD DE MÁLAGA. Profesora Ana
Jiménez Cebrián.
|
¿Sabemos cuidar nuestros pies? Los pies son una de las partes
olvidadas de nuestro cuerpo. Recordar la importancia de estos apéndices que
tenemos al final de nuestras extremidades inferiores, es vital para
entenderlas.
|
|
|
ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD. MÓDULO DE
TAI CHÍ 3ª SESIÓN. AULA DE MAYORES DE LA UMA.
|
El
objetivo final de las diferentes sesiones es: presentar, mostrar y enseñar a
los alumnos las herramientas necesarias para que por sí solos sean capaces de
realizar una coreografía o muestra con beneficios para su salud.
|
|
|
MOVIMIENTOS INICIALES RELAJADOS Y
ARMONIOSOS. CALENTAMIENTO, COMBINACIÓN DE LA RESPIRACIÓN Y CONCENTRACIÓN
MENTAL. AULA DE MAYORES DE LA UMA. ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD. TAI CHÍ CHUAN.
|
El tai chi es un antiguo arte marcial chino, con probados
beneficios para la salud mental y física que se realiza mediante movimientos
relajados y armoniosos en combinación con la respiración y la concentración
mental. Es un método taoísta muy profundo y variado tanto como disciplina
espiritual, ejercicio de sanación y como arte marcial que trata de enseñarnos
a descubrir el camino hacia el maestro interior que cada uno lleva dentro de sí
mismo.
|
Ver contenidos del Blog. También videos.
|
|
JUEGOS PARA PERSONAS MAYORES.
SUGERENCIAS DIVERTIDAS CON SENTIDO LÚDICO. TRABAJO REALIZADO POR ALUMNOS DEL
PROFESOR JULIO HERRADOR. UNIVERSIDAD PABLO DE OLAVIDE (SEVILLA, ESPAÑA)
|
Estas
situaciones de confinamiento no es un impedimento o una excusa para dejar de
hacer deporte, divertirse y entretenerse de manera lúdica y dinámica, para
ello propongo tres divertidos juegos, que pondrán a prueba diferentes
habilidades y destrezas por parejas. Sonia Costuera.
|
|
|
ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD. TERAPIA
OCUPACIONAL. Profesor Francisco Márquez
|
Se propone colorear el
reloj de 24 horas. Cada color significará una actividad que HACÍAIS ANTES DEL
CONFINAMIENTO, un día cualquiera.
Por ejemplo: De color azul coloreo desde las 23:00 hasta
las 6:30 para la actividad de dormir.
De naranja coloreo desde las 7:00 hasta las 15:00 para mi trabajo. De marrón,
15:00-16:00 para el almuerzo,...... así sucesivamente.
De nuevo, debe ser de un día cualquiera y horas aproximadas.
esto sería un ejemplo.
|
|
|
MÓDULO DE TAI CHI AULA DE MAYORES DE
LA UNIVERSIDAD DE MÁLAGA. PROFESOR MARIO MUÑÓZ REY
|
El
TAI CHÍ es un antiguo arte marcial chino, con probados beneficios para la
salud mental y física que se realiza mediante movimientos relajados y
armoniosos en combinación con la respiración y la concentración mental. Es un
método taoísta muy profundo y variado tanto como disciplina espiritual,
ejercicio de sanación y como arte marcial que trata de enseñarnos a descubrir
el camino hacia el maestro interior que cada uno lleva dentro de si
mismo.
|
|
|
TERAPIA OCUPACIONAL. PROFESOR
FRANCISCO MÁRQUEZ LANZA. AULA DE MAYORES DE LA UMA. ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
|
Francisco Márquez Lanza es
el profesor del módulo "Terapia Ocupacional" en la asignatura de
Actividad Física y Salud del Aula de Mayores de la Universidad de Málaga.
Paco Márquez da la
bienvenida a los alumnos: "Antes de nada agradeceros que os quedéis en
casa, de esa manera estamos ayudando y a mí también directamente".
"Paso a contaros un poco quién soy, qué hago y qué
pensaba hacer"
|
|
|
AULA DE MAYORES DE LA UNIVERSIDAD DE
MÁLAGA. MÓDULO DE TAI CHI CHUAN
|
El
profesor invitado para desarrollar este módulo es Mario Muñóz Rey. Mario es
especialista en Actividad Físico Deportiva para Mayores y es monitor
deportivo del Ayuntamiento de Archidona. Lleva impartiendo este taller tres
cursos en el Aula de Mayores y ha participado dirigiendo Talleres en los
Congresos de Actividad Físico Deportiva para Mayores que organizan la UMA, la
Diputación de Málaga, Ayuntamiento y la Junta de Andalucía.
|
|
|
LA
IMPORTANCIA PRACTICAR ACTIVIDAD FÍSICA DURANTE EL CONFINAMIENTO DEL COVID19. |
ACTIVIDAD
FÍSICA Y SALUD. AULA DE MAYORES DE LA UNIVERSIDAD DE MÁLAGA. Felisa Molinero
Torres. Licenciada en
Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Docente y especialista en
Actividad Físico Deportiva para Mayores. Profesora en el IES Fernando de los
Ríos de Málaga (España). Posgrado en
Actividades Físicas para Personas Mayores, Universidad de Barcelona. Experta
Universitaria en Envejecimiento Activo por el INEF de Cataluña. Emérita.
Colabora en la organización de Talleres en el VIII Congreso Internacional de
Actividad Físico Deportiva para Mayores organizado por la Universidad de
Málaga, Diputación Provincial, Ayuntamiento y Junta de Andalucía. |
|
|
LA
IMPORTANCIA DE REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA DURANTE EL COVID19 EN PERSONAS
MAYORES. Aula de Mayores de la Universidad de Málaga
|
LA IMPORTANCIA DE REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA DURANTE EL
COVID19 EN PERSONAS MAYORES. JOSÉ DANIEL JIMÉNEZ GARCÍA. Grupo de Investigación
de la Universidad de Cádiz.
#CIMAYORES2020#QuedateEnCasa
|
|
|
RELAJACIÓN AUTOCONCENTRATIVA.
MÉTODO CONJUNTO DE INTERVENCIÓN. AULA DE MAYORES DE LA UNIVERSIDAD DE MÁLAGA
|
Los Métodos de Relajación
Autoconcentrativa o Entrenamiento Autógeno de SCHULTZ y Progresiva de
JACOBSON proponen una práctica, en lo que se ha definido como un método
conjunto de intervención, siendo muy simple y difundido basado en
1.- Concentración de la atención
en un grupo muscular o segmento corporal.
2.- Tensión del grupo muscular
3.- Relajación de la musculatura
|
|
|
GUÍA DE
ACTUACIÓN DURANTE EL CONFINAMIENTO Y ACTIVIDAD FÍSICA RECOMENDADA PARA
PERSONAS MAYORES COVID 19
|
Existe una serie de publicaciones, estudios, clases de
profesores especializados y propuestas de actividades de las diferentes Aula
de Mayores de Andalucía que son contenidos elaborados con rigor, referencias
a la metodología de trabajo, y grupos de investigación, estudio e
intervención en el ámbito de la Actividad Físico Deportiva para Mayores.
La GUÍA DE ACTIVIDAD FÍSICA PARA MAYORES responde a un
grupo estable y sostenido en el sector de las personas mayores.
El objeto es
reducir los posibles efectos negativos que se puedan provocar sobre la
actividad física y la salud, tanto física como mental, de las personas
mayores debido al confinamiento de COVID 19, se elabora esta guía descriptiva
de ejercicio físico multicomponente para mantener un buen estado de salud, condición
física y calidad de vida de las personas mayores.
|
|
|
IMPORTANCIA
DE LOS JUEGOS Y ACTIVIDADES LÚDICAS EN PERSONAS MAYORES. UNIVERSIDAD PABLO DE
OLAVIDE DE SEVILLA
|
El juego y/o actividad lúdica en
el ser humano tiene un valor incalculable, en los mayores también. “El juego
no es sólo juego infantil. Jugar, para el niño y para el adulto..., es una
forma de utilizar la mente e incluso mejor, una actitud sobre cómo utilizar
la mente. Es un marco en el que poner a prueba las cosas, un invernadero en
el que poder combinar pensamiento, lenguaje y fantasía"
Por ello no se puede infravalorar
la utilización del juego para el desarrollo de las capacidades cognitivas. En
este sentido, el juego congrega aspectos significativos destacables para el
fortalecimiento de habilidades cognitivo-sociales en las personas mayores también.
El profesor Julio Herrador Sánchez
experimenta, trabaja y estimula la motricidad en personas mayores con
propósitos ciertos de investigación, estudio y aplicación de elementos
recreativos.
|
|
|
GIMNASIA
HIPOPRESIVA PARA MAYORES. AULA DE MAYORES DE LA UNIVERSIDAD DE MÁLAGA.
#QuedateEnCasa
|
Las técnicas
de la denominada GIMNASIA HIPOPRESIVA fueron desarrollas por el Doctor Marcel
Caufriez. Nosotros hemos trabajado según su técnica específica en base a las
acciones definidas en las fichas de trabajo con tres elementos que inciden en
el suelo pélvico y que son a nuestro juicio el trabajo abdominal, la toma de
conciencia del eje vertebral y el plexo solar (diafragma). El diafragma juega
un papel fundamental en el control de la respiración y la relajación. Este texto se utiliza siguiendo la técnica
propia descrita en el método realizado por él mismo. La parte del programa de
Actividad Física y Salud se orienta bajo la aplicación de éste a las
actividades físico deportivas; además se enmarcan en la idea de las
“gimnasias suaves” muy recomendadas en personas mayores.
|
|
|
ACTIVIDAD FÍSICA PARA MAYORES. UNIVERSIDAD DE
MÁLAGA. AULA DE MAYORES. TAREA PARA HACER EN CASA. ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO PARA PERSONAS MAYORES Aula de Mayores de la Universidad de Málaga
#QuedateEnCasa
#CIMAYORES2020
|
El "Circuit-training"
es un tipo de entrenamiento fraccionado en el sentido de que utiliza pausas
en función de esfuerzos sistemáticos con ejercicios realizados mediante
estaciones o postas, que tienen una orientación alternante en los grupos
musculares. Entra actualmente en la idea del HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL
TRAINING), entrenamiento de alta intensidad interválica, que se valora
especialmente, debido a las evidencias científicas y se usa como una
sistemática de entrenamiento muy recomendado en personas mayores, porque los
estímulos (componentes o factores del ejercicio) están muy tasados.
|
|
No hay comentarios:
Publicar un comentario