SALUD Y BIENESTAR CON SANDRA RUÍZ TORRES: "Envejecimiento activo y saludable"

 Actividad Físico Deportiva y Ejercicio Físico para Mayores. Un estilo de vida y una fórmula para vivir mejor. 

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HBLANDO CON SANDRA RUÍZ. JUEVES 25 DE ABRIL EN TORREVISIÓN 

OMS lo estima como "un estado de completo bienestar físico, mental y social", 

JUBILACIÓN Y EDADISMO: La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que el edadismo hace referencia a “la forma de pensar (estereotipos), sentir (prejuicios) y actuar (discriminación) con respecto a los demás o a nosotros mismos por razón de la edad”. Según esta organización la mitad de la población mundial es edadista con las personas mayores. Son más discriminados, sobre todo, en Europa. 

Qué consecuencias (ONU): Depresión y baja autoestima. Aislamiento social. Malestar físico. 

Esperanza de Vida España: 85 en mujeres y 80 en hombres. 

Ejercicio Físico: vivir mejor, incluso vivir más. Dos de cada 10 son mayores de 65 años. 

PLAN ANDALUZ DE PRESCRIPCIÓN DE ACTIVIDAD Y EJERCICIO FÍSICO (PAPEF)... Escuela Andaluza de Salud Pública. Consejería de Turismo, Cultura y Deporte (Junta de Andalucía). Equipo de la Dirección General de Sistemas y Valores del Deporte (Maria de Nova). Es un Plan Estratégico muy bien estructurado con presupuesto inicial para su implantación. FOMENTAR HÁBITOS DEPORTIVOS Y DE SALUD 

CÓMO REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA. LAS CARACTERÍSTICAS: ADAPTADO A LA PERSONA (INIDIVIDUALIZADO), SISTEMÁTICO, ESTÍMULO SUFICIENTE, ECOLÓGICO CON EL MEDIO, RELACIONAL Y PSICOSOCIAL Y COGNITIVO (procesos de información, memoria, atención, comprensión, ETC,), . EL SUPER ABUELO (¡¡¡). 

ENFOQUES: Multifuncional, Fisiologistas, Deportivos Federativos, Sociomotrices, Frágiles (Dependencia), Naturaleza (Aire Libre), Terapéutico (Fisioterapia), 

Con Sandra Ruíz

RECOMENDACIONES PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA: 

1. 150 MINUTOS A LAS SEMANA PARA ADULTOS MAYORES Y 300 PARA OTROS AL MENOS. Intensos la mitad intensos. 

2. PREGUNTAR AL MÉDICO DE FAMILIA SOBRE QUÉ EJERCICIO FÍSICO PUEDO HACER EN TERMINOS GENERALES. 

3. CONECTAR CON UN TÉCNICO EXPERTO EN AFDM: PREPARADOR FÍSICO, TAFAD, … EN EL AYUNTAMIENTO DE ALHAURÍN DE LA TORRE, CENTROS FÍTNESS, 

4. EL QUE MEJOR SE ADAPTE Y MEJOR TE SIENTAS. INDIVIDUALIZAR.